禁食的一個明顯效果就是飢餓。感到飢餓是好事嗎？三部對觀福音都提到，耶穌在曠野禁食後感到飢餓。就在祂飢餓的時候，耶穌受了撒殫的誘惑。
飢餓是一種自然的經驗，提醒我們身體需要食物。當然，如果我們養成放縱口腹之慾的習慣，即使不需要更多食物，胃口仍會渴求更多。在平衡的狀態下，飢餓使我們察覺到有所欠缺，並驅使我們去滿足這份需要。了解身體的飢餓也能在靈魂內產生深刻的屬靈效果，對我們很有幫助。當我們的身體暫時得不到食物時，所產生的飢餓能幫助我們更清楚地察覺靈魂深處的飢渴。這份靈性的飢渴會持續存在，直到我們與天主完全結合。在今生，我們無論領受多少天主的恩賜，都無法完全滿足對祂的渴望，因此我們總會渴望更深地親近祂。然而，我們很容易因放縱肉身的慾望，而掩蓋了心中對天主的靈性飢渴，甚至不再留意那更深的靈性渴求。當我們禁食，並更加意識到身體的飢餓時，那呼求滿足的靈性飢渴，也就更清楚地被光照出來。
因此，我們禁食，不只是為了禁食本身，也不只是因為按照教會規定，我們在聖灰禮儀日和耶穌受難日必須這樣做。理想上，即使在四旬期以外，我們也會甘願每週實行禁食，藉此幫助自己永遠不忘：內心的空虛，需要天主在靈性上使之飽飫。
如果你沒有定期禁食，不妨考慮從這個四旬期開始，將禁食納入每週的生活常規。禁食和其他一切補贖善工，都是為了淨化我們肉身的慾望，使我們靈性的渴望更為明顯。唯有察覺到內心這些靈性的渴望，我們才能開始讓天主親自來滿足它們。
藉著耶穌在曠野中肉身的飢餓，默想飢餓的經驗。雖然祂始終渴慕聖父，也始終與聖父完全合一，耶穌仍讓自己忍受肉身的飢餓，以揭示禁食在靈性上的益處。從祂的飢餓中學習，並下定決心實行肉身的禁食，好使你更清楚地察覺靈魂深處對天主的渴望。
我的主，祢親身實行補贖；雖然祢在各方面都完美無缺，並始終與祢的父完全共融，祢仍讓祢的人性體驗禁食的飢餓，好以祢的天主性恩寵灌注這項補贖行動。求祢賜給我所需的決心，養成禁食與克己的習慣，使我更清楚地察覺自己對祢、祢的父及聖神的飢渴。耶穌，我信賴祢。