Jitahidi kutenga angalau dakika 10–15 kila usiku kwa ajili ya sala ifuatayo. Njia hii ya kusali inajumuisha mambo matano yaliyopendekezwa na Mtakatifu Ignasi kwa Uchunguzi wa Jumla wa Dhamiri.
Shukrani:
Bwana wangu mpendwa, siku hii inapokaribia mwisho, nachukua muda huu kukuelekea Wewe. Nisaidie, katika wakati huu wa utulivu, kuitafakari siku yangu kwa shukrani. Na niwe makini kutambua jinsi ulivyotenda kwa nguvu katika maisha yangu siku hii, na pia jinsi ulivyotenda kwa namna zisizotambulika kwa urahisi. Na nione namna zote ulivyonibariki kwa wingi siku hii.
Sasa kumbuka baraka nyingi za siku hii na uorodheshe kwa ufupi njia zote ambazo Mungu amekubariki—kwa mfano, uhai, afya, urafiki, familia, shughuli fulani, kukutana na mtu fulani, neno la fadhili ulilosema au kuambiwa, wakati wa sala uliozaa matunda, ufahamu ulioupata, na kila namna ambayo Mungu amekubariki.
Bwana, umenibariki kwa namna nyingi sana. Unaendelea kunijalia vipawa Vyako daima. Nakushukuru siku hii si tu kwa baraka kubwa na zenye nguvu ulizonijalia, bali pia kwa kila kipawa kidogo cha neema Yako siku hii.
Maombi:
Bwana, najua pia kwamba una mengi ya kuniambia siku hii. Tafadhali fungua akili na moyo wangu sasa hivi nipokee chochote unachotaka kuniambia. Nisaidie kuona yote yanayonizuia kukupenda Wewe na kuwapenda wengine, na nisaidie kuona jinsi unavyotenda katika maisha yangu. Ninapotambua hayo, nisaidie kusikiliza na kuitikia kipawa hiki cha neema Yako.
Kutafakari Siku Iliyopita:
Tafakari siku yako ukizingatia mawazo, maneno na matendo yako.
Tambua nyakati za faraja na ukavu wa kiroho kwa kutumia mafundisho ya utambuzi wa roho (Sura 5 & 6). Tafakari kwa undani zaidi neema za Mungu, ukijitahidi kuelewa mema ambayo Mungu ametenda ndani yako. Tafakari pia dhambi yoyote inayokujia akilini.
Pitia shajara yako (ikiwa unaitumia) ili kutafakari namna mbalimbali ambazo Mungu amekuwa akisema nawe katika majuma yaliyopita. Andika sasa katika shajara hiyo ufahamu wowote ulioupata.
Bwana, ninakushukuru kwa kunisaidia kuona namna ambavyo umekuwa ukitenda katika maisha yangu siku hii. Asante kwa furaha, faraja na baraka zisizohesabika ulizonijalia. Ninaomba niendelee kutambua matendo Yako katika maisha yangu ili niweze kuisikia sauti Yako kwa uwazi zaidi na kufuata mapenzi Yako kwa kujikabidhi Kwako na kwa upendo mkubwa zaidi.
Msamaha:
Pia chunguza dhamiri yako kwa ufupi. Mara kwa mara unaweza kutaka kurejea mojawapo ya michunguzi kamili ya dhamiri iliyotolewa (Dhambi Kuu Saba – Amri Kumi – Imani, Matumaini, Mapendo). Zingatia hasa dhambi yoyote ambayo umekuwa ukipambana nayo hivi karibuni. Kisha fanya tendo la majuto na uombe msamaha.
Ninaomba pia unijalie huruma Yako kwa ajili ya dhambi zangu. Tafadhali nijalie neema ya unyenyekevu ili niweze kukiri dhambi zangu zote bila kuficha chochote. Ninaomba kila dhambi isamehewe, nami najifungua kwa neema Yako ili Moyo Wako wenye huruma uniumbe upya. Uwepo Wako katika maisha yangu huleta furaha kuu; dhambi yangu husababisha huzuni na kukata tamaa.
Ninasikitika kwa kila dhambi niliyotenda siku hii, nami ninaomba msamaha Wako, Bwana wangu mwenye huruma.
Kufanywa Upya na Azimio:
Hapa weka maazimio yako binafsi kwa ajili ya kesho, ukizingatia yale ambayo Mungu amekuambia katika tafakari hizi. Kisha hitimisha kwa sala hii:
Bwana wangu mpendwa, naazimia kukutumikia kwa uaminifu zaidi. Nisaidie kutekeleza yote uliyoyafunua. Nakuchagua Wewe kuwa Bwana wangu. Nakuchagua Wewe kuwa Kiongozi wangu, na ninaomba unijalie baraka Zako tele kesho.
Usiku huu uwe wa kupumzika ndani Yako. Uwe usiku wa kufanywa upya. Sema nami, Bwana, ninapolala. Unilinde na kunihifadhi usiku kucha. Malaika wangu mlinzi, Mtakatifu Yosefu, Mama yangu Mwenye Heri, mniombee sasa na siku zote.
Amina.
Uchunguzi wa Dhamiri: Dhambi Kuu Saba
Uchunguzi wa Dhamiri: Amri Kumi
Uchunguzi wa Dhamiri wa Kila Wiki kwa Saa Takatifu
Uchunguzi wa Dhamiri: Imani, Matumaini & Mapendo
Uchunguzi Mfupi wa Dhamiri: Imani, Matumaini & Mapendo
Uchunguzi wa Jumla wa Dhamiri Kila Usiku
Kuchunguza Vilindi – Orodha Kamili ya Yaliyomo
Sehemu ya Kwanza: Historia ya Mtakatifu Inyasi na Mafundisho Kutoka Mazoezi ya Kiroho
Sehemu ya Pili: Tafakari za Kiinyasi Zilizopangwa Kulingana na Mwaka wa Liturujia
Sehemu ya Tatu: Nyenzo za Ziada za Sala za Kutumia Mwaka Mzima